「肌がだんだんとくすんできたように見える」「昔に比べて肌が劣ってきた気がする」「スキンケアで少しでも長く若々しい肌を保ちたい」そうお考えのあなたに必見です。この記事を読めばスキンケアで老化を改善させていくメカニズムが分かり、スキンケアを味方につけることで今後は老化を恐れない若々しい肌を手にすることができます。是非最後までお読みになって、誰もが羨むようないつまでも若々しい肌を手にされてください。
肌老化の原因と特徴について
それでは、年齢を重ねることで老化が進んでいく原因について詳しく解説していきます。なんでも長年使い続けていくと廃れていくのは同じです。しかし、磨き続けたりケアを重ねることで、より素敵が味が引き出され更に魅力になるポイントでもあります。このことを念頭に置いて読み進めると良いでしょう。
紫外線による光老化
肌の老化が進む原因の上位を占めるのが紫外線による老化です。紫外線には、UV-A、UV-B、UV-Cの3種類がありますが、このうちUV-Aは肌のハリ、弾力を支えているエラスチンやコラーゲンを変形させる成分が含まれているので、肌にたるみ、しわ、シミを引き起こしてしまいます。この影響はすぐに表面上に現れることはなく、年齢を重ねるとともに徐々に蓄積されていきます。今シミだけ気になるという方も、後からしわやたるみが増える可能性があるので注意が必要になります。
加齢による糖化
歳をとる毎に肌の内部ではエラスチン、コラーゲンといったたんぱく質が主成分になっているものが糖と結びつくことで糖化する現象が起きやすくなっています。この現象はAGEsという物質が発生することで肌のたるみ、黄ぐすみ、しわにつながります。糖化は年齢を重ねれば重ねるほど起きやすくなりますが、普段の生活の中で糖分が多い食事をしていたり、紫外線を頻繁に浴びていたり、飲酒やお酒が多い方も注意が必要になります。そのため、若いうちから生活習慣を見直すことで糖化を遅らせることができ、糖化促進を阻止することができます。
誤ったスキンケア方法
肌に良いと判断して誤った自己流のスキンケア方法や、肌に少し刺激が強いスキンケアを使うという行動が間接的に肌の老化を進めている可能性もあります。敏感な肌を強くこすったり、化粧水を含ませる際に強く叩いたりしていませんでしょうか。今一度、肌はティッシュ一枚ほどの薄さであること、皮膚の部位の中でも繊細な箇所であることを頭に入れて、普段のスキンケアに取り組んでみると良いでしょう。
ホルモンバランスの乱れ
寝不足が続いたり、食生活が滞っていたり、生活習慣が乱れることでホルモンバランスが乱れてしまいます。そうすることで肌老化を促進させる要因になるので注意が必要です。健やかな肌の土台にあるのは健康な身体です。今一度ご自身の睡眠の状態や食生活を直してみて身体と心を整えてみると良いでしょう。睡眠の際に放出される成長ホルモンは、全細胞を修復して疲労を軽減させることができます。睡眠不足が続くことでターンオーバーが乱れてしまい、肌だけではなく身体全身の不調にも繋がってしまいます。睡眠においては時間だけでなく睡眠の質にこだわってみると良いでしょう。寝室にはなるべく光が入らないようにしたり、寝る前にスマホを触らない、着心地のいいパジャマを身に着けるなど様々な方法があります。
老化防止の期待ができる抗酸化物質
年齢を重ねることで肌の潤いやハリが気になることと思います。人の体は日々細胞分裂を繰り返しながら変化しているので、成長過程がすぎることで身体はどうしても老化が進んでしまいます。ここから、その老化を防ぐのにおすすめの物質についてご紹介していきたいと思います。これから気を付けたい食生活において参考にしてみると良いでしょう。
ビタミンＣ
ビタミンCはコラーゲンの生成に欠かせない栄養素になります。ビタミンCは粘膜や皮膚の免疫機能や健康維持を高める働きがありますが、これも抗酸化物質の一つにあたります。ビタミンCは比較的多くの食材に含まれているので摂取しやすい栄養素ではあります。例えば、ジャガイモ、サツマイモ、ピーマン、グレープフルーツ、オレンジ、いちご、レモン、アセロラといった食物にあります。
ビタミンＡ
高い抗酸化物質と呼ばれるBカロテンはビタミンAに分類されます。Bカロテンを多く含む食べ物としてはニンジン、ほうれん草、モロヘイヤなどがあります。
ビタミンＥ
ナッツ類や植物油などにたくさん含まれているビタミンEも抗酸化物質にあたります。これは大豆油、ひまわり油、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、アーモンド、ほうれん草、ブロッコリーなどにたくさん含まれています。
ポリフェノール類
ポリフェノールにも抗酸化力があります。これにはカテキン、イソフラボン、ルチン、アントシアニン、カカオポリフェノールなどが含まれます。これから順番に摂取できる食物をご紹介していきます。まずカテキンは紅茶や緑茶。イソフラボンは大豆や豆乳などの豆類。ルチンは蕎麦やトマト、アスパラガス、玉ねぎや柑橘類。アントシアニンはしそ、赤ワイン、カシスや黒豆、ブルーベリーなど。カカオポリフェノールはココアやチョコレートに多く含まれています。
カロテノイド
カロテノイドとは甲殻類、海藻類、果実類、緑黄色野菜などに多く含まれる物質になります。これにはパパイヤ、マンゴー、わかめ、昆布、カニ、エビなどの食品に多く含まれています。
老化防止が期待できるスキンケア
スキンケアの工夫次第で老化を防ぐことも可能になります。もしかしたらそれはこれまでのスキンケア方法をやめることだったり、これからのスキンケアに取り入れたいものだったりします。今一度ご自身のスキンケア方法を思い出しながら以下の内容を読み進めていくことをおすすめします。
肌に合う化粧品を選ぶ
毎日使う化粧品は、今抱えている肌悩みに合わせたものを使うことをおすすめします。例えば乾燥小じわやシミ、ハリがなくたるんだ感じがするなど様々な肌悩みがあるかと思います。それをすぐに対処するためには継続的に改善させるスキンケアが肝になります。使用を続けることでどんどん改善されていき、気づいたら効果がないのではと感じる頃にはその肌悩みは解決しているかもしれません。
保湿の徹底をする
肌の弾力とハリがある生き生きとした肌には、保湿は欠かせません。特に加齢が進むことによる乾燥は避けては通れません。このことによりしわやかさつきが悪化するので十分な保湿ができるスキンケアを心掛けると良いでしょう。最初のステップとして肌表面についたホコリや塵を洗顔料で洗い流し、毛穴を清潔にしたうえで化粧水で潤いを与えます。肌がひんやりしてきたら十分に保湿がされたサインになるので次にその水分量が外に逃げないようにクリームや乳液等で蓋をします。これを毎日行うことで肌が十分に潤っていくのでこのメカニズムを把握しながら日々のスキンケアに努めることをおすすめします。
紫外線対策を徹底する
肌の乾燥を防ぐために紫外線から肌を守ることは常に意識しておきたいものです。なぜなら紫外線は肌の老化を促進させる上位を示しているからです。その日に日焼けをしただけではすぐに表面上には現れません。年齢を蓄積していく中でシミやしわ、乾燥に繋がる要因となります。紫外線から肌を守るためには日焼け止めがマストアイテムとなります。下地やBBクリームの中にも紫外線防止成分が入っているものもありますので、確認してみると良いでしょう。日焼け止めを塗るのが難しいようであれば、日傘や帽子、サングラスでも応用することができます。
生活習慣を改善する
老化を防ぐには、身体を酸化させないことが大切になります。これには食生活、睡眠状態、運動などが直結しています。また普段からストレスを抱え込みすぎないことも大事です。そのためにも普段から運動を取り入れてみて身体の代謝を上げていくことをおすすめします。空いた時間に散歩をしてみたり、なるべく階段を使ったりするだけでも十分に運動になりますので、できることから始めてみると良いでしょう。
今からできることで老化防止対策を
人は年月を経つことで肌老化が進みますがこれを避けることはどうしても困難になります。しかし工夫次第でいつまでも若々しい肌を実現することは可能です。この記事を通してきっかけにしていただけたら幸いです。今すぐにでも食生活やスキンケアの方法を見直して実践することで、誰もが羨むような無敵の肌を手にされてくださいね。