今、自分の肌の状態を確認してみるとどのような状態になっていますか?
「ちょっと血色が悪いかも」
「肌が乾燥しているような気がする」
そう感じた方は肌の状態を良くする必要があるかもしれません。
ではどのようにしたらいいのか、それは肌の水分量を適切に保つことが大きなポイントとなるでしょう。
そこでこの記事では以下のような内容を解説します。
- 理想の肌の水分量
- 肌の水分量を上げるスキンケアポイント
- 乾燥肌の予防方法・ポイント
- 肌の水分量を上げるといわれている成分
- 水分補給のポイント
- 肌の水分量を知りたい時
今、肌の状態に不安を感じている方も、さらに肌の状態を良くしたい方にもおすすめの内容となっています。
ぜひ、この記事を参考にスキンケアで肌の水分を補給してみてはいかがでしょうか。
水分補給で肌の乾燥は防げる?
肌の乾燥は、水分補給をすることでかなり改善する可能性があります。
たとえば、よく食事が乱れることや精神的に疲れてしまった時、肌の状態はどうなっているでしょうか?
おそらく肌の調子がすぐれない状態だと思われます。
このように肌の状態はあらゆることから影響を受けるのです。
このことから考えてみると、肌体内の水分量に水分補給が関係があるかどうかがなんとなく想像できるのではないでしょうか。
体に入った水分は汗として出ていくことが多いです。
また皮脂とともに角質層の表面で肌を保護するバリア機能として、肌への潤いが保たれるように体内に取り込んだ水分は作用していると考えられます。
このことからわかるように、肌の乾燥を防ぐには水分補給することが大切な要素の一つとなっているのです。
理想の肌の水分量
では、どのくらいあれば理想の肌の水分量となるのでしょうか。
およそ、20％～30％あれば理想の水分量になります。
理想の水分量を保っているかは、肌のハリやうるおいなどがしっかり保たれていると感じられれば問題ないといえるでしょう。
しかし、そうでなければ改善する必要があるかと思われます。
まずはしっかりと肌の状態を整えるために必要だといわれている量の水分を取る必要があるのではないでしょうか。
引用：厚生労働省
肌の水分量を上げるスキンケアポイント4選
ここから肌の水分量を上げるスキンケアポイントをみていきたいと思います。
- 肌にやさしい洗顔料を選び、ぬるま湯で洗う
- 化粧水は保湿力の高いものを使う
- コットンパックをする
- 油分は乳液とクリームで行う
では1から1つずつ解説します。
1.肌にやさしい洗顔料を選びぬるま湯で洗う
肌をきれいにしたいあまり、洗顔料をたくさんつけてゴシゴシ洗ってしまう事や、熱いお湯を使うこともあるかと思われます。
しかしこのようなことをしてしまっているのならば、少し洗顔方法を変えた方がいいかもしれません。
肌に必要な水分や皮脂はゴシゴシ洗うことや熱いお湯を使って洗顔してしまうと流れ落ちてしまうのです。
肌は繊細です。そのため、できるだけ直接肌に手を当てないよう泡を作って顔の上を転がすように洗うのがいいかと思われます。
このとき、ぬるま湯を使うといいのではないでしょうか。
2.化粧水は保湿力の高いものを使う
洗顔後、肌の蒸発はすぐに始まります。
そのため、できるだけ早く保湿力の高い化粧水をつけた方がいいのではないでしょうか。
保湿力が足りないものを使ってしまうと蒸発に負けてしまい、乾燥肌になってしまう事もあるかもしれません。
肌に必要な水分が含まれている保湿力の高い化粧水を用意しておくと安全だと思われます。
3.コットンパックをする
コットンパックは肌の潤いにとても効果があります。
化粧水をしっかりしみこませたコットンを気になるところに貼り付けます。
5分程度そのままでいれば、コットンパックにしみこませた化粧水が肌に浸透するでしょう。
この時、化粧水が少ないとせっかく行ったコットンパックはあまり意味がなくなってしまうと思われますのでここはたっぷり化粧水を使ってはいかがでしょうか。
4.油分は乳液とクリームで行う
顔に化粧水で水分補給をした後は、乳液とクリームを使って油分を足していくといいでしょう。
乳液とクリームは、皮脂の役割を助けることを目的しています。
そのため、乳液とクリームをつけることで化粧水をとじ込め、乾燥から守るといいのではないでしょうか。
しかし皮脂の分泌が多い所に使ってしまうとべたつきが出てしまうので、気になる方は皮脂分泌が多いところは避けた方がいいかと思われます。
乾燥肌の予防方法4選
肌を放置していると、何かしらのダメージを受けてしまうでしょう。
その中でも特に「乾燥」に悩まされる方が多いのではないでしょうか。
ここでは乾燥肌の予防方法について紹介します。
- 保湿
- 入浴
- 温度・湿度
- 水分補給
では1から順に解説します。
1.保湿
乾燥肌にもっともいいといわれているのは「保湿」だと思われます。
そのため、しっかり保湿する必要があるでしょう。
保湿剤を正しく使うことで角層を整える働きがあり、ここが大切なポイントとなります。
保湿剤を多く塗りたいこともあるかもしれませんが、たくさん塗るのではなく1日の中で2回に分けて塗るといいのではないでしょうか。
軽い乾燥状態であればオイルや油分を使ってしまうと逆効果になり、皮膚にある皮脂が減ってしまうので気を付けた方がいいと思われます。
2.入浴
入浴時は肌をきれいにしたいため、ごしごしと洗ってしまう事もあるかと思われます。
しかし、このようなやり方であれば肌にダメージを与えてしまうのです。
そのため、やさしく泡を使って肌の上を泡で転がすようにきれいにするといいと思われます。
髪を洗う時にも皮脂を落としすぎないようにすることや、シャンプーも使いすぎないようにするといいでしょう。
少ないシャンプーを使って2回洗うのが良いのではないかと思われます。
お風呂を出たら保湿は5分以内に行うという意識をもってはいかがでしょう。
入浴後はすぐに肌から蒸発がおこるため、できるだけすぐに保湿をするのが良いのではないでしょうか。
3.温度・湿度
温度が高いお湯に長時間入っていると肌の皮脂を取り除きすぎるでしょう。
そのためあまり温度が高くない、できれば低めの温度にするといいのではないかと思われます。
また加湿器をつけておくのも乾燥肌にいい効果があるでしょう。
ただ,こたつや電気毛布は熱くなりすぎてしまう事もあるため、長時間使うことは避けた方が良いのではないかと思われます。
4.水分補給
乾燥肌にならないよう、しっかり水分補給もしていきましょう。
体の大部分は水分でできています。
しかし水分は息や汗などを通して蒸発してしまうでしょう。
そのため、こまめに水分補給をするといいと思われます。
1度にあまり飲みすぎてしまうと効果があまり発揮されない可能性もあるかと思われますので、気を付けるといいのではないでしょうか。
肌の水分を保つ乾燥予防のポイント3選
肌の水分量を保つためには、どのような乾燥予防をしたらいいのかを3つに絞りました。
- 外側
- 紫外線
- 肌にやさしいスキンケアアイテム
1から順に解説します。
1.外側
毎日行う「保湿ケア」は外側から乾燥予防をする一つの方法です。
肌を丁寧に、正しく洗顔をすると洗顔後に肌は水分を蒸発し始めます。
蒸発を抑えるには化粧水や美容液、乳液、クリームを塗ることで水分を閉じ込めることができると思われます。
しかし、化粧水や乳液などさまざまなスキンケアアイテムを使うのは大変だと思う方もいるのではないでしょうか。
その場合は「オールインワンアイテム」を使うのがいいでしょう。
オールインワンアイテムは化粧水などスキンケアアイテムの全ての役割を担えるのです。
自分に合った方法でスキンケアアイテムを使い、乾燥予防をしてはいかがでしょうか。
2.紫外線
紫外線は肌の乾燥やハリに影響を与えるものです。
紫外線と聞くと夏を想像するかと思われますが、実は夏だけでなく1年中紫外線はあるため理想は1年中紫外線対策をするといいでしょう。
紫外線対策としては、日焼け止めやＵＶカット配合されているものを利用することで紫外線対策から肌を守り、乾燥予防ができるかと思われます。
メイクもUVカット成分が配合されているものもありますので、一度探してみてはいかがでしょうか。
またUVカット商品の中でも皮脂を抑えるものや乾燥しているときに保湿力が高いものを使うなど種類もいくつかあるため、自分の肌に合ったものを探してみてはどうでしょう。
3.肌にやさしいスキンケアアイテム
スキンケアアイテムは肌に直接つけるため、慎重に探す方がいいかと思われます。
まずは配合されている成分が肌に合っているかが大切なポイントです。
特に肌が敏感であればスキンケアアイテムを使う前に「パッチテスト」をするといいかと思われます。
パッチテストは検査したい成分を少し手に取り、それを肌の弱い二の腕の内側などにつけ、様子をみます。
およそ24時間、できれば48時間試して肌に炎症が出なければ使っても大丈夫でしょう。
それでも実際に顔につけて使ってみたとき、肌に炎症が起きてしまった時はすぐに使用をやめて洗顔を行い肌の調子を整えましょう。
しかし炎症が治まらない時はできるだけ病院に行くことをおすすめします。
肌の水分量を上げるといわれている成分3つ
ここでは肌の水分量を上げるといわれている成分を3つみていきます。
- セラミド
- コラーゲン
- ヒアルロン酸
では1から順に解説します。
1.セラミド
セラミドとは角質層にある、うるおい成分のことを言います。
細胞と細胞の間にある水分を抱き込んで逃がさないという働きがあるのです。
セラミドは水分量を上げる成分の1つと言えるでしょう。
しかし乾燥や摩擦によって失われるため、化粧水を使い補うことが大切です。
2.コラーゲン
コラーゲンというとよく聞いた方もいると思われますが、体を構成しているたんぱく質の中の約30％を占めています。
皮膚や骨、血管などさまざまな組織で構成しているのです。
皮膚は表皮や真皮という層で構成されています。
表皮は水分の保持、体温の維持など体を外側から守る役割があり、真皮では表皮の内側でハリや弾力を保ち維持するという役割があるのです。
そのため体に不可欠な成分であり、肌の水分量を上げるといえると思われます。
3.ヒアルロン酸
ヒアルロン酸もよく耳にしたことはないでしょうか。
ヒアルロン酸は少しでも多くの水分を蓄える成分です。
もともと肌にありますが年齢とともに減っていくため化粧品などで補う必要があるでしょう。
ヒアルロン酸もまた肌の水分量を上げる成分です。
肌の乾燥対策に適した水分補給のポイントとは
肌の乾燥には対策が必要です。どのような水分補給をするといいのか、そのポイントをまとめてみました。
- ドリンクは温かいものを飲む
- 水分をこまめに摂る
では1つずつ解説します。
ドリンクは温かいものを飲む
冷たい飲み物を飲んですっきりしたいと思こともあるかもしれませんが、できれば温かい飲み物の方がいいと思われます。
温かい飲み物であれば体も温まり、血行を促す作用があるでしょう。
温かいものであれば水分補給もしやすいと思われます。
もちろん冷たいものでも水分補給は可能ですが、あまり飲みすぎると内臓の働きが悪くなることお考えられるため、注意が必要ではないでしょうか。
できるだけ温かいもので水分補給をするといいと思われます。
水分をこまめに摂る
体には自然に水分のバランスを保つ機能が備わっています。
そのため、一度にあまりにも多くの水分を取ってしまうと尿として出てしまう事があるのです。
できるだけこまめに水分を取れば、水分バランスを整えることが可能かと思われます。
温かいものを少ない量で、何回にわけて飲むのがベストと言えるでしょう。
肌の水分量を知りたい時
スキンケアアイテムに必要不可欠である水分ですが実際に取っている量はちょうどいいのか、少ないのか、もしくは多いのかがわからないと思う方もいるのではないでしょうか。
そのため、次のものを試してみてはいかがでしょう。
- 水分測定器を使用
- 水分測定アプリを使用
では1つずつ解説します。
水分測定器を使用
水分測定器では、肌の水分量だけでなく皮脂量も調べることが可能です。
中には測定した数値を記録できるものもあります。
この測定器を使うと今の肌の水分量がわかり、実際にどのくらいの水分が必要かがわかるため、どのくらい飲めばいいか悩んでいる方にとって1つの目安になると思われます。
気になった方は一度検討してみてはいかがでしょうか。
水分測定アプリを使用
こちらはアプリのため使いやすいイメージがあるのではないでしょうか。
測定器をスマホに接続し、アプリをインストールするものです。
肌の水分量を測定でき、外出先でも簡単にチェックできるため手軽に使えるのではないでしょうか。
まとめ
肌をきれいに、健康的に保つために水分は欠かせないものです。
外から水分を補い保つことができるスキンケア商品を利用することや、うちがアである体に水分補給ができる食べ物を食べるのもまた1つの水分補給方法でしょう。
今の肌状態があまり優れない人や、水分補給方法を知りたいかたにこの記事が少しでもヒントとなれば幸いです。