「スキンケアで酸化してしまった肌を改善させたい」「毛穴に詰まった汚れを何とかしたい」「肌が酸化するのを事前に防ぎたい」とお考えの方に必見の記事となっております。この記事を読めば、どのようにすれば酸化から肌を守るのか、もしくは既に酸化してしまっている肌をどのように改善していくのかを詳しく解説していきますので、これからのスキンケアに取り入れていくと良いでしょう。
肌が酸化する原因
早速、肌が酸化していくメカニズムについて解説していきます。もしかしたら日常的に行っているものが肌を酸化させる要因になっているかもしれません。酸化反応は、生きていくために必要な現象ではありますが、炎症反応や紫外線といった刺激から活性酸素が発生し様々な不調を起こしてしまいます。この活性酸素を予め発生させないことが肝になりますが、今一度ご自身の生活と向き合ってみながら改善できそうなことは取り入れてみると良いでしょう。
紫外線
太陽光からの紫外線を浴びることでメラノサイトと呼ぶ色素細胞に刺激が加わり、皮膚を守ろうとする色素であるメラニンが大量に生成されます。この現象は肌を守ることにありますが、細胞の中では活性酸素が発生してしまいますので、日焼け止めをこまめに塗って紫外線から肌を守ることをおすすめします。
タバコ
有害物質を多く含むことで有名なタバコに対して、身体は体を守ろうとして大量の活性酸素を発生させます。これは喫煙者だけでなく、その煙を吸ってしまう受動喫煙者へも同様に活性酸素を発生させてしまいます。
飲酒
飲酒をすることで肝臓をたくさん使いますが、このことが大量の活性酸素を生み出す要因になります。アルコールに強くない方はもちろん、アルコールは気づかぬうちに体に負担をかけていますので注意が必要です。
脂肪の多い食事
脂肪の多い食事にはコレステロールや中性脂肪といった成分が含まれており、これから体を守るために活性酸素を発生させてしまいます。これらの成分のほかにもお菓子やコンビニ食などに多く含まれている添加物からも活性酸素を発生させる要因にもなりますので、普段から体に良い食事を意識するといいでしょう。
ストレス
普段からストレスを感じやすい方は注意が必要です。精神的なストレスも肉体的なストレスも両方が活性酸素を大量発生させてしまう要因になります。
大気汚染物質
花粉やダイオキシンといった大気汚染物質は肌にとっても有害ですし、これらの物質から体を守るために活性酸素が生成されます。大気汚染は目に直接見えなくてもダメージを受けてしまっていることが多いので注意が必要です。
肌が酸化するとどうなるか
続いて肌が酸化してしまうことで起きてしまう現象について解説していきます。いまいち酸化という現象がピンと来ていない方は特に読み進めることをおすすめします。このような未来を現実化させないためにも現在行っているスキンケアが肝になりますので意識すると良いでしょう。
活性酸素が大量に発生する
活性酸素を大量に発生させる大きな要因の一つとして紫外線があります。紫外線を長時間浴び続けることで体を守るために活性酸素が発生します。これが肌を錆びやすい状態を作り出しているのです。そうすることで肌の生成に不可欠なコラーゲンやエラスチンの生成を妨げてしまいます。これらの成分が減ってしまうと肌のハリやつやが少なくなり、結果たるみやメリハリのない肌に繋がってしまいます。
シワ、シミ、たるみが増える
紫外線を長く浴び続けたり、日常的にストレスを抱えやすかったりすると活性酸素を除去する能力は下がってしまいます。そうすることで活性酸素は体内で蓄積され様々な細胞を攻撃していきます。これが肌の生成に不可欠なコラーゲンやエラスチンを減少させ、シワ、シミ、たるみといった肌トラブルをもたらします。
酸化防止が期待できるスキンケア
それではどのようなスキンケア方法が肌の酸化を防げるのか解説していきます。中にはタダでできるものもありますので、少しの意識の違いでいつまでも綺麗な素肌を目指すことができますので、できることから日常的に以下の項目を取り入れてみると良いでしょう。
肌の状態にあった美容液を取り入れる
美容液は肌悩みによって様々な種類があるので、今一度ご自身の肌がどのようなトラブルが起きているのか確認してみると良いでしょう。乾燥小じわ・シワ・シミ・ハリのなさなど悩みに合わせた美容液を取り入れると良いでしょう。
保湿する
弾力のあるイキイキとした肌には、保湿は不可欠です。特に長時間紫外線に当たった日は乾燥が起きやすいのでしっかりほしつを行うことをおすすめします。コットンパックなどで長時間肌に水分を含ませ、その後は水分が蒸発してしまわないようにクリーム等で蓋をすると良いでしょう。
紫外線対策をする
紫外線から肌を守るためには日焼け止めは不可欠です。室内にいたとしてもブルーライトや蛍光灯から出る光も紫外線の一種になります。そのために外に出なくても、365日日焼け止めを塗ることをおすすめします。
活性酸素の発生を抑制する生活習慣
生活習慣を少し変えてみるだけで大きな効力を発揮させることができます。しかし、生活リズムを変えることは決して簡単なことではないかと思いますが、誰もが羨む綺麗な素肌を目指すには多少の努力は必要になります。しかし、内容的に難しいことばかりではありませんのでできることから少しずつ取り入れてみることをおすすめします。
紫外線対策する
肌を酸化させる大きな要因の一つとして紫外線があります。紫外線は室内にも注がれているので、野外関係なくまた季節や気候に関係なく毎日日焼け止めを塗ることをおすすめします。日焼け止めにはクリームタイプやジェルタイプなど様々な種類があるためご自身にあったものを使用すると良いでしょう。また帽子や日傘でも代用可能です。
睡眠を十分にとる
健やかな肌を保つためには十分な睡眠が不可欠です。体が疲れていなくても脳が疲れている場合があるので、まずはベットに入って寝る前はなるべく形態を触らないことをおすすめします。睡眠を十分にとることができれば活性酸素の生成を防ぐことができます。
運動をする
運動の中にも激しい運動と軽い運動があります。激しい運動は体にたくさんの酸素を取り込んでしまうのでかえって活性酸素を生成させてしまう要因になってしまうので注意が必要です。比較的ウォーキングやヨガなど軽い運動を比率多めに取り組むと良いでしょう。
ストレスとうまく付き合う
職場や学校などでの対人関係や、気候や環境の変化などでストレスを感じるなど、ストレスの要因は様々です。今一度ご自身が今ストレスに感じていることを髪に書き出すこともおすすめです。そうすることでモヤモヤしていることが可視化され、解決策が生まれます。これがストレスを解消させる方法の一つになりますので試してみると良いでしょう。
タバコを控える
喫煙をしている方はタバコを控えてみることをおすすめします。突然やめることは難しいとは思いますが、肌のためを思えば回数は減らしたいもの。本数を減らしていくなど徐々に取り組んでいくことをおすすめします。
アルコールを控える
お酒を呑むとなれば、気づけばたくさん呑んでいたということは良くあります。その他、食事と一緒にお酒をたしなむと良いでしょう。毎日お酒を飲まれる方や、一度に大量に呑む方は、量を減らしたりお酒を飲まない日を儲けるなど少しずつ量を減らしていくと良いでしょう。
普段からの取り組みで酸化から肌を守る
肌の酸化を防ぐ方法と改善させる方法に関してお伝えしていきました。中にはすぐにできそうな方法もご紹介していますので、より綺麗な素肌を想像しながら日常的に取り入れてみてくださいね。