「最近肌の赤み、肌荒れが気になるな」
このように感じている方もいるかと思われます。肌の赤みや肌荒れは簡単にできてしまうでしょう。
そのため、スキンケア対策が必要だと思われます。
この記事では以下のことをメインに解説します。
- 赤ら顔の原因
- その他の肌荒れの原因
- 赤ら顔、肌荒れにスキンケア・生活習慣改善できる対策
- 紫外線対策
- その他肌荒れの原因と対策
最近は男性でもしっかりスキンケアをし、肌荒れを防ぐ対策もしている方が多いかと思われます。
スキンケア方法、また生活習慣で肌荒れを押さえたい方、他にも肌荒れを治す方法が何かと気になっている方におすすめの内容となっています。
ぜひこの記事を参考にして、肌の赤みや肌荒れ対策に関してのヒントが1つでもお伝えできれば幸いです。
赤ら顔の原因とは
男性でも女性でも、赤ら顔で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
赤ら顔は見た目ですぐわかるため、肌荒れの中でも特に気になるかもしれません。
ただ、女性であればお化粧で隠すことも可能かと思われますが、男性はお化粧をする人はまだ少ないため、困っているのではないでしょうか。
ここでは、赤ら顔の原因
- 血液の赤み
- 皮膚の赤み
上記2つを1つずつ紹介します。
血液の赤み
血液はヘモグロビンの色素が赤い色をしているため赤く見えるのでしょう。
その赤みが肌の表面から透けて見えることが原因となります。
たとえば「毛細血管拡張症」であれば、拡張した血管が戻らないことで赤く見えるでしょう。
「アルコールや香辛料の過剰摂取」はアルコールなどをとることで毛細血管が拡張して戻らなくなるということですが、アルコールや香辛料を過剰に摂取した場合になります。
皮膚の赤み
次に皮膚の赤みですが、肌に炎症が起こっていることで赤くなるでしょう。
たとえば「赤ニキビ」であれば、毛穴と古い角質が詰まることで赤くなるかと思われます。
すぐに炎症が出るわけではなく、殺菌が皮脂を分解して繁殖してしまうことで赤くなるのです。
「ビニール肌」とは外的な刺激となる間違ったやり方をしたスキンケアであったり、ゴシゴシ洗顔でこすったりした場合に肌がだんだんと薄くなることで肌のバリア機能が低下して赤くなるのでしょう。
このように「赤ら顔」になる原因はいくつか考えられます。
もし何か当てはまっていたのであれば、対策を立てる必要があるでしょう。
この記事で対策までしっかりと紹介します。
その他肌荒れの種類と原因とは
男性の肌荒れは赤ら顔だけでなく、さまざまなものがあるでしょう。
その中で特に多い肌荒れについてみていきたいと思います。
- かゆみ、ヒリヒリ
- かさつき、粉拭き
- ひげ剃り
では上記3つを1つずつ紹介します。
かゆみ、ヒリヒリ
かゆくなったりヒリヒリになったりするのは、洗顔やボディーソープを使ったときに生じるかと思われます。
これを「スティンギング刺激」と呼ばれていて、肌がもともと敏感である人やアレルギー体質の人に起こりやすいでしょう。
またバリア機能が弱っている時もかゆみやヒリヒリを感じるかと思われます。
自分の肌が弱っているとかゆみなどが起こってしまうのでしょう。
この時にニキビによって顔がかゆくなることやヒリヒリを感じることもあるかと思われます。
そのまま放置してしまうと炎症を起こして赤みの原因となるので対処する必要があるでしょう。
かさつき、粉拭き
かさつきや粉拭きは肌の乾燥から起こることかと思われます。
普段は肌のバリア機能があることで、かさつきや粉拭きのような乾燥肌にはならないかもしれません。
しかし肌のバリア機能が低下してしまうと、肌の水分が蒸発しやすくなり肌表面が粉を拭いているようになってしまうのでしょう。
肌のバリア機能を落とさないようにすることも必要かと思われます。
ひげ剃り
毎日行うひげ剃りで、何か肌荒れになった事はないでしょうか。
肌が赤くなりヒリヒリすることもあるかと思われます。
これはひげ剃りに失敗してしまったところから雑菌がはいりやすくなり、ニキビや炎症をおこすのでしょう。
そのため、ひげ剃りには十分注意する必要があるかと思われます。
たとえば次のような方法はいかがでしょうか。
- 肌に優しい電気シェーバーを使ってみる
- ひげ剃りの前にクリームやジェルでひげを柔らかくしてみる
- ひげ剃り後の保湿する
そしてひげ剃りの保湿も忘れないようにするといいかと思われます。
何かしら自分に合った対処法を見つけてみてはいかがでしょうか。
赤ら顔・肌荒れにスキンケアで対策3選
赤ら顔や肌荒れもスキンケアを正しく行うことで、肌荒れ対策にもなるかと思われます。
いつもしているスキンケア方法は本当に正しいのでしょうか?
ここでは、次のことを見ていきましょう。
- 正しい洗顔方法
- 正しいスキンケア方法
- 保湿
上記3つを1から順に紹介します。
1.正しい洗顔方法
洗顔は汗や皮脂、ほこりを落とす作業となります。
ここでは丁寧に洗顔をすることでのちのちの肌の状態も変わってくるでしょう。
肌に優しいぬるま湯で顔を洗い、できるだけキメの細かい泡を使って肌の汚れを取っていくといいかと思われます。
そこでゴシゴシ洗ってしまうと、肌に刺激を与えてしまい肌荒れの原因となるでしょう。
そのため、泡を使ってそっと洗っていくと良いと思われます。
その後しっかりぬるま湯ですすぎ、泡と汚れを洗い流していくと良いのではないでしょうか。
ここで1つ注意があります!
それは、洗顔の回数です。
洗顔はやればやるだけいいというものではないかと思われます。
何度も洗ってしまうと必要な油も落としてしまう事があるでしょう。
その結果、乾燥肌になってしまうこともあるのです。
そのため、洗顔は基本的に朝と夜の2回にしておくのがもっともいい回数かと思われます。
2.正しいスキンケア方法
洗顔をしてすぐ、肌に化粧水をなじませていきましょう、
すぐに化粧水をつける理由は、洗顔後の肌が一気に蒸発を始めてしまうため蒸発前に水分を閉じ込める必要があるからです。
化粧水が肌になじんできたら次に乳液やクリーム、美容オイルなどを肌につけて潤いを保つようにするといいのではないでしょうか。
ここでは肌をゴシゴシとこするのではなく、そっとなじませていくといいかと思われます。
ゴシゴシこすってしまうと刺激になり、肌を傷めてしまいかねないでしょう。
化粧水、乳液、クリーム、美容オイル。
すべてをやるのが難しいと思た方もいるかと思われます。
その場合は「オールインワンアイテム」を利用するといいでしょう。
このオールインワンアイテム1つだけで全てまとめてスキンケアができるので、ちょっと面倒だなと感じた方にはおすすめのアイテムとなります。
3.保湿
保湿はとても大事な作業となります。
人によっては肌の脂が多いため洗顔だけで大丈夫だと思っている方もいるのではないでしょうか。
そのように考えている人は注意が必要です。
肌の表面は潤っているように感じても、肌の内部では水分が蒸発していくため保湿をしないと乾燥していくと思われます。
乾燥してしまうと肌荒れが起こってしまうでしょう。
そのため肌の表面だけで決めるのではなく、肌の内部を考えて保湿を忘れないようにした方がいいかと思われます。
どの人にとっても、保湿はもっとも大事な作業となるでしょう。
赤ら顔・肌荒れに生活習慣で改善できる対策3選
赤ら顔や肌荒れ対策としてスキンケア方法をお伝えしましたが、実は他にも方法があります。
それは、生活習慣の見直しです。
ついついスキンケアのみ行っている方もいるかと思われますが、肌の状態を整えるために生活習慣も変えていくことが重要です。
- 食生活
- 睡眠
- 適度な運動
上記3つを1から順に紹介します。
1.食生活
今どのようなものを食べていますか?
- 揚げ物をよく食べる
- お酒をよく飲む
- コンビニのお弁当を食べている
このような方もいるのではないでしょうか。
実は、このような食事をしている人は注意が必要だと思われます。
食生活はバランスの良いものを食べるといいでしょう。
バランスの良い食事は肌に影響を与え、肌の細胞を新しく「ターンオーバー」を手助けできると思われます。
しかし、体に良いからと言って野菜のみ食べるというのはよくないですよね。
何より、バランスよく摂取することが大事です。
またお酒は内臓に負担をかけ、肌荒れの原因となるため少しセーブしたほうがいい方もいるかもしれません。
2.睡眠
睡眠も肌に大きな影響を与えるでしょう。
肌は日中様々な刺激をうけているかと思います。その刺激から回復するために必要なのが「睡眠」でしょう。
特に成長ホルモンが分泌される深夜に寝ていなければ肌荒れの原因となる事もあるかと思われます。
また、ただ寝ればいいというわけではないでしょう。
睡眠の「質」が大事になってくるかと思われます。
そのために寝具を整えたり、就寝前にスマートフォンのブルーライトを浴びたりしないように寝る前は音楽を聴くなどリラックスをする必要があるでしょう。
3.適度な運動
適度な運動は肌をきれいに整える効果もあるでしょう。
たとえばウォーキングや水泳など有酸素運動であれば代謝を良くし、血流もよくなるかと思われます。
運動をすることでストレス解消になったり、寝やすくなったりする人もいるのではないでしょうか。
運動をしたいと思っている方はぜひ自分がやってみたいものや、やりやすいウォーキングなどから始めてみるのもいいかと思われます。
季節による肌荒れの原因と対策
季節により、肌荒れの原因が変わってくるものもあります。
そのため、その季節によって対策も変わってくるでしょう。
- 春の肌トラブル
- 夏の肌トラブル
上記2つを1つずつ紹介します。
春の肌トラブル
春の一番の問題は「花粉」ではないでしょうか。
花粉症の人にとっては春の花粉対策が必要になってくるでしょう。
特に、目や鼻など症状が強く出てくるかと思われますが、眼のかきすぎや鼻のかみすぎで肌荒れを起こしてしまう事もあるかと思われます。
できるだけ早めに病院に行って薬で対策してはいかがでしょうか。
また春と言えばもう1つ「環境の変化」も大きなポイントとなってくるかと思われます。
社会人であれば職場の環境が変化、学生であれば新学期など何かとストレスになる事が多い時期でしょう。
そのため、ストレスによりホルモンバランスが取れなくなることもあるかと思われます。
ストレス発散方法は人によると思いますが、1つでもストレス発散方法を見つけておくと何かと役に立つのではないでしょうか。
夏のトラブル
次に夏のトラブルと言えば「汗を拭かない」ことや「冷房問題」ではないかと思われます。
夏は汗を拭かずにそのままにしている人は注意が必要です。
汗を拭かなければ、汗が出てくる「汗腺」がつまり雑菌が繁殖しやすくなることでニキビが出ることや肌荒れの原因になるかと思われます。。
そのため、汗をかいたらすぐ拭くように心がけるといいでしょう。
冷房問題と言えば、温度が低く冷房が効いていると肌の乾燥が始まる原因となります。
夏は暑く外から帰ってきて冷房をかけますよね。
しかし汗をそのままにして冷房をつけてしまうと徐々に汗が蒸発していくでしょう。
その時、体の水分も一緒に蒸発させてしまう事で肌が乾燥して肌荒れの原因となるかと思われます。
冷房を使う時も汗を拭いてから入る事や飲み物をこまめに摂るなど、気を付けていれば肌荒れも起こりにくいのではないでしょうか。
紫外線対策3選
肌荒れの原因の一つの「紫外線」もあるため、しっかり対策を行う必要があるでしょう。
- 紫外線とは
- 光老化とは
- 日焼け止めの重要性とは
上記を1から順に紹介します。
1.紫外線とは
太陽の光の中で紫外線は特に肌に影響を与えると言われています。
紫外線が当たっていると肌の内部である「真皮」に届くことで肌のハリや弾力の元となっているコラーゲンやエスラスチンを作る線維芽細胞を傷つけるのではないでしょうか。
その結果、シワやたるみとなるのでしょう。
このようなことがないよう紫外線対策をしておく必要があるのです。
また紫外線は1年通してずっと降り注いでいるため、夏だけでなく他の季節でも対策する必要があるでしょう。
2.光老化とは
光老化はあまり聞いたことがないかと思われますが、長年紫外線を浴び続けることで引き起こされる肌のシミやしわ、たるみなどの皮膚の変化のことを言います。
その中でもっとも早く光老化するのが「シミ」でしょう。
その後、シワやたるみが始めり顔全体がくすんでくるかと思われます。
そのため、できるだけ紫外線対策をすることが光老化を防ぐことになるのです。
3.日焼け止めの重要性
ここまであげたように、紫外線対策はとても重要でしょう。
そこえ紫外線対てもっともいいのが「日焼け止め」を使う事だと思われます。
日焼け止めでも様々な種類があり悩むかもしれませんが、パッケージに日焼け止めの効果が高いもの、そうでなないものなどの記載があるのでそれを参考にして使うといいかと思われます。
たとえば夏であれば日焼け止め効果ができるだけ高いものを使うのがいいでしょう。
その他の肌荒れ原因と対策
最後に、その他の肌荒れ原因と対策を紹介します。
- マスク
- タオル・寝具の汚れ
では、1つずつ紹介します。
マスク
感染症や花粉症によりマスクをつける習慣がある方もいると思われますが、マスクも肌荒れの原因の一つとなるでしょう。
マスクをしていることで、自分の息が蒸れてしまい肌荒れを引き起こす菌が繁殖しやすいかと思われます。
その後マスクをはがすと今度は水分が一気に蒸発してしまうため、肌のバリア機能が弱くなってくるでしょう。
このようにマスク対策としては自分の顔のサイズに合ったものに合わせることで、摩擦を起きにくくできると思われます。
またマスクの内部が蒸れないようにこまめにハンカチで顔を拭く、ガーゼをいれるなどの対策をする必要があるでしょう。
タオル・寝具の汚れ
よく使うタオルと寝具ですが、どちらも清潔な状態であればあっという間に肌荒れを起こしてしまうでしょう。
タオルも寝具も汗を吸収しやすいものとなります。
そのため、そのままにしておくと一気に菌が繁殖してしまうためできるだけ清潔な状態を保つようにすることで肌荒れを起こしにくくなるでしょう。
まとめ
肌はとても敏感ですぐに肌荒れを起こしてしまいます。
しかし、その原因となるものに対処法があるため一つずつ対処していくと肌荒れを起こすとは少なくなるかと思われます。
肌の赤みや肌荒れに関してどのような対策を立てたらいいかなど、1つでもこの記事がヒントとなれば幸いです。